こんにちは。院長の藤井です。
ブログもそうなのですが、こうのは結構作るのが大変ですが、作るようにしていこうと思います。今回のテーマは「ウォーキング」です。これは、歩くだけで誰でも簡単にすることができます。
その割には、健康の効果が大きく、お金もかかりません。
歩くメリットは、
①下半身の筋肉をつけることができる！
②有酸素運動で脂肪も燃焼することができる！
②コスパ最強！
④人間は基本的に歩くことが最需要！
⑤ランニングに比べて膝や腰にかかる負担が少ない‼
などがあります。
デメリットは
ズバリ・・・続かない！！
ということでしょうか。
なんでもそうですが、楽しくないと続きません。。。
ですので、少し工夫して、山道を登山のように歩く、普段行かないような場所を探索するなどの工夫が大事です。
通勤で歩いている人は、大丈夫ですが、普段歩く習慣がないない人はできるだけ歩くように心がけましょう！
それではまた！
